我が家では、寝かしつけがスムーズになるように、毎日の流れと安心できる音を大事にしてきました。
まず、生活リズムをそろえるために「お風呂 → 歯みがき → 絵本」の順番を毎晩同じにしています。
この流れを守ることで、「あ、もう寝る時間だな」と子どもが自然に感じられるようになりました。
それに加えて、YouTubeで見つけた「胎内音」という音を流しました。
これはお母さんのお腹の中で聞こえていた音に似ていて、ドクンドクンというやさしいリズムが赤ちゃんを安心させます。
長い時間流せる動画を選んで、音量は小さめに。部屋にほんのり響くくらいがちょうどいいです。
この2つを組み合わせたら、前よりずっと早く眠ってくれるようになりました。
【我が家で使った寝かしつけアイテム】
- YouTubeの「胎内音」動画（長時間タイプ）
- 寝る前の絵本
- やわらかいオレンジ色の間接照明
目次
寝かしつけアイテムを選ぶときのポイント
寝かしつけに使う道具は、「赤ちゃんが安心できること」と「毎日使えること」がとっても大事です。
どんなに良いものでも、音や光が強すぎると、赤ちゃんはびっくりして目が覚めてしまうことがあります。
たとえば、YouTubeで流す胎内音は、ゆったりした音で赤ちゃんが落ち着きやすくなります。
ライトはオレンジ色のやわらかい光がおすすめ。
暗すぎず、まぶしすぎず、寝る気持ちになれる環境を作ってあげましょう。
それから、赤ちゃんは成長とともに好みも変わります。
月齢が進んだら、寝かしつけアイテムも少しずつ変えてあげるといいですよ。
「これなら毎日続けられるな」と思えるものを選ぶのがポイントです。
【寝かしつけアイテムを選ぶときのコツ】
- 音や光はやさしいものを選ぶ
- 毎日使っても大変じゃないもの
- 赤ちゃんの成長に合わせて変える
- 親もラクに使えるもの
- 部屋全体を落ち着く雰囲気にする
我が家で効果のあった寝かしつけアイテム
うちでは、寝かしつけがスムーズになるように、毎日の流れと安心できる音を大事にしてきました。
まず、生活リズムをそろえるために「お風呂 → 歯みがき → 絵本」の順番を毎晩同じにしています。
この流れを守ることで、「あ、もう寝る時間だな」と子どもが自然に感じられるようになりました。
それに加えて、YouTubeで見つけた「胎内音」という音を流しました。
これはお母さんのお腹の中で聞こえていた音に似ていて、ドクンドクンというやさしいリズムが赤ちゃんを安心させます。
長い時間流せる動画を選んで、音量は小さめに。部屋にほんのり響くくらいがちょうどいいです。
この2つを組み合わせたら、前よりずっと早く眠ってくれるようになりました。
我が家で使用していた胎内音はこちらです。
【参考リンク（YouTube公式）】
- 胎内音 赤ちゃんが泣き止む 寝る 寝かしつけ音楽１時間【途中広告無し】【ママ・パパ保護者用 コメント欄で子育て相談】Womb Sounds / White Noise
- 【すぐ寝ちゃう】赤ちゃんがねむる音楽（EZOLA監修）アルファー波音楽・寝かしつけ音楽 90分
※動画の著作権はアップロード者に帰属します。視聴・利用はYouTubeの利用規約に沿って行ってください。
胎内音を流しながら、その動画のコメントを読んでみるのもおすすめです。
「しんどいのは自分だけじゃないんだな」と思える声がたくさん寄せられていて、気持ちが少し軽くなることがあります。
余裕があるときに、ぜひのぞいてみてください。
【我が家で使った寝かしつけアイテム】
- YouTubeの「胎内音」動画（長時間タイプ）
- 寝る前の絵本
- やわらかいオレンジ色の間接照明
寝かしつけがスムーズになる習慣づくり
赤ちゃんがスムーズに眠るためには、特別な道具だけじゃなく、毎日の習慣もとても大切です。
習慣が決まっていると、赤ちゃんは「このあと寝るんだな」と安心して心の準備ができます。
まずは寝る時間を毎日同じくらいにすること。
早く寝すぎても遅すぎても、眠るリズムが崩れやすくなります。
我が家では夜8時ごろを目安に寝るようにしています。
それから、寝る前はできるだけ静かに過ごすのもポイント。
遊びやテレビは早めに終わらせて、明かりも少し暗くしていきます。
この流れが、赤ちゃんにとっての「寝るスイッチ」になります。
【寝かしつけをスムーズにする習慣】
- 就寝時間を毎日ほぼ同じにする
- 寝る前は静かな環境にする
- 明かりを少しずつ暗くする
- 寝る前のルーティン（お風呂→歯みがき→絵本）を守る
- 親も落ち着いた声で接する
まとめ｜子育ての寝かしつけは「習慣」と「アイテム」でぐっと楽になる
この記事では、赤ちゃんの寝かしつけに役立つアイテムと、実際に我が家で試して効果があった方法をお話しました。
最後にもう一度ポイントをまとめますね。
まとめポイント
- 寝る前の流れを毎日同じにする（お風呂→歯みがき→絵本）
- YouTubeの「胎内音」で落ち着く環境を作る
- 光や音はやさしく落ち着くものを選ぶ
- 就寝時間を毎日ほぼ同じに保つ
- 親もゆったりした気持ちで接する
【参考リンク（YouTube公式）】
- 胎内音 赤ちゃんが泣き止む 寝る 寝かしつけ音楽１時間【途中広告無し】【ママ・パパ保護者用 コメント欄で子育て相談】Womb Sounds / White Noise
- 【すぐ寝ちゃう】赤ちゃんがねむる音楽（EZOLA監修）アルファー波音楽・寝かしつけ音楽 90分
※動画の著作権はアップロード者に帰属します。視聴・利用はYouTubeの利用規約に沿って行ってください
寝かしつけは、道具だけでなく毎日の積み重ねが大事です。
赤ちゃんも親も安心して眠れる環境を作ると、夜の時間がもっと楽になりますよ。
