我が家では、寝かしつけがスムーズになるように、毎日の流れと安心できる音を大事にしてきました。
まず、生活リズムをそろえるために「お風呂 → 歯みがき → 絵本」の順番を毎晩同じにしています。
この流れを守ることで、「あ、もう寝る時間だな」と子どもが自然に感じられるようになりました。
それに加えて、YouTubeで見つけた「胎内音」という音を流しました。
これはお母さんのお腹の中で聞こえていた音に似ていて、ドクンドクンというやさしいリズムが赤ちゃんを安心させます。
長い時間流せる動画を選んで、音量は小さめに。部屋にほんのり響くくらいがちょうどいいです。
この2つを組み合わせたら、前よりずっと早く眠ってくれるようになりました。
【我が家で使った寝かしつけアイテム】
- YouTubeの「胎内音」動画（長時間タイプ）
- 寝る前の絵本
- やわらかいオレンジ色の間接照明
「赤ちゃんがなかなか寝ない…」「寝かしつけに1時間かかる…」そんな夜に、疲れ切っていませんか？
寝かしつけは多くの親にとって悩みの種。でも実は、ちょっとした工夫でスムーズになることがあります。
また、子どもを保育園に預けるか託児所にするかで悩んでいる方は、保育園と託児所の違いを図解で解説したこちらの記事も参考になります。
目次
寝かしつけアイテムを選ぶときのポイント
寝かしつけに使う道具は、「赤ちゃんが安心できること」と「毎日使えること」がとっても大事です。
どんなに良いものでも、音や光が強すぎると、赤ちゃんはびっくりして目が覚めてしまうことがあります。
たとえば、YouTubeで流す胎内音は、ゆったりした音で赤ちゃんが落ち着きやすくなります。
ライトはオレンジ色のやわらかい光がおすすめ。
暗すぎず、まぶしすぎず、寝る気持ちになれる環境を作ってあげましょう。
それから、赤ちゃんは成長とともに好みも変わります。
月齢が進んだら、寝かしつけアイテムも少しずつ変えてあげるといいですよ。
「これなら毎日続けられるな」と思えるものを選ぶのがポイントです。
【寝かしつけアイテムを選ぶときのコツ】
- 音や光はやさしいものを選ぶ
- 毎日使っても大変じゃないもの
- 赤ちゃんの成長に合わせて変える
- 親もラクに使えるもの
- 部屋全体を落ち着く雰囲気にする
我が家で効果のあった寝かしつけアイテム
うちでは、寝かしつけがスムーズになるように、毎日の流れと安心できる音を大事にしてきました。
まず、生活リズムをそろえるために「お風呂 → 歯みがき → 絵本」の順番を毎晩同じにしています。
この流れを守ることで、「あ、もう寝る時間だな」と子どもが自然に感じられるようになりました。
それに加えて、YouTubeで見つけた「胎内音」という音を流しました。
これはお母さんのお腹の中で聞こえていた音に似ていて、ドクンドクンというやさしいリズムが赤ちゃんを安心させます。
長い時間流せる動画を選んで、音量は小さめに。部屋にほんのり響くくらいがちょうどいいです。
この2つを組み合わせたら、前よりずっと早く眠ってくれるようになりました。
1. YouTubeで見つけた「胎内音」
心音や羊水の音など、お腹の中にいたときに近い音が流れる動画。
これを小さな音で流すと、赤ちゃんの呼吸がゆっくりになり、すっと眠りにつきました。
我が家で使用していた胎内音はこちらです。
【参考リンク（YouTube公式）】
- 胎内音 赤ちゃんが泣き止む 寝る 寝かしつけ音楽１時間【途中広告無し】【ママ・パパ保護者用 コメント欄で子育て相談】Womb Sounds / White Noise
- 【すぐ寝ちゃう】赤ちゃんがねむる音楽（EZOLA監修）アルファー波音楽・寝かしつけ音楽 90分
※動画の著作権はアップロード者に帰属します。視聴・利用はYouTubeの利用規約に沿って行ってください。
胎内音を流しながら、その動画のコメントを読んでみるのもおすすめです。
「しんどいのは自分だけじゃないんだな」と思える声がたくさん寄せられていて、気持ちが少し軽くなることがあります。
余裕があるときに、ぜひのぞいてみてください。
2. 暖色の間接照明
明るすぎず、暗すぎず。
オレンジ系のライトで部屋全体を落ち着いた雰囲気にするだけで、赤ちゃんの表情がゆるみます。夜の「静かな時間」づくりに最適です。
3. 就寝前の読み聞かせ絵本
寝る直前に読む「お気に入りの1冊」を用意しておくと、それが“寝る合図”になります。
絵本の時間は親子の心をつなげる大切なひとときにも。
寝かしつけを成功させる「就寝ルーティン」の作り方
寝かしつけに成功する家庭には、**共通する“流れ”**があります。
大切なのは「毎晩の繰り返し」です。
我が家の就寝ルーティン
- 夜7:00 お風呂に入る
- 夜7:30 歯みがき・パジャマ
- 夜7:40 絵本の読み聞かせ
- 夜8:00 間接照明・胎内音を流す → 就寝
この流れを1週間続けるだけで、寝かしつけの時間が30分以上短縮されました。
赤ちゃんは予測できる流れがあると安心しやすく、結果的に寝つきもよくなります。
地域によっては、こうしたルーティンを自然に取り入れられる環境もあります。
たとえば、保育園留学を利用して、家族でリズムを整える体験をした方もいます。
【Q&A】よくある寝かしつけの悩みとその解決法
Q. 毎晩違う時間に寝ていますが、ダメですか？
A. 毎日の睡眠リズムが一定でないと、赤ちゃんは「いつ寝たらいいかわからない」と感じてしまいます。できるだけ就寝時間を一定にしましょう。
Q. 寝たと思って布団に置いたら泣きます…
A. これは「背中スイッチ」と呼ばれる現象。深い眠りに入る前に移動すると起きやすいです。寝入ってから10〜15分待ってから布団に置くと成功率が上がります。
寝かしつけがスムーズになる習慣づくり
赤ちゃんがスムーズに眠るためには、特別な道具だけじゃなく、毎日の習慣もとても大切です。
習慣が決まっていると、赤ちゃんは「このあと寝るんだな」と安心して心の準備ができます。
まずは寝る時間を毎日同じくらいにすること。
早く寝すぎても遅すぎても、眠るリズムが崩れやすくなります。
我が家では夜8時ごろを目安に寝るようにしています。
それから、寝る前はできるだけ静かに過ごすのもポイント。
遊びやテレビは早めに終わらせて、明かりも少し暗くしていきます。
この流れが、赤ちゃんにとっての「寝るスイッチ」になります。
【寝かしつけをスムーズにする習慣】
- 就寝時間を毎日ほぼ同じにする
- 寝る前は静かな環境にする
- 明かりを少しずつ暗くする
- 寝る前のルーティン（お風呂→歯みがき→絵本）を守る
- 親も落ち着いた声で接する
まとめ｜子育ての寝かしつけは「習慣」と「アイテム」でぐっと楽になる
この記事では、赤ちゃんの寝かしつけに役立つアイテムと、実際に我が家で試して効果があった方法をお話しました。
最後にもう一度ポイントをまとめますね。
まとめポイント
- 寝る前の流れを毎日同じにする（お風呂→歯みがき→絵本）
- YouTubeの「胎内音」で落ち着く環境を作る
- 光や音はやさしく落ち着くものを選ぶ
- 就寝時間を毎日ほぼ同じに保つ
- 親もゆったりした気持ちで接する
【参考リンク（YouTube公式）】
- 胎内音 赤ちゃんが泣き止む 寝る 寝かしつけ音楽１時間【途中広告無し】【ママ・パパ保護者用 コメント欄で子育て相談】Womb Sounds / White Noise
- 【すぐ寝ちゃう】赤ちゃんがねむる音楽（EZOLA監修）アルファー波音楽・寝かしつけ音楽 90分
※動画の著作権はアップロード者に帰属します。視聴・利用はYouTubeの利用規約に沿って行ってください
寝かしつけは、道具だけでなく毎日の積み重ねが大事です。
赤ちゃんも親も安心して眠れる環境を作ると、夜の時間がもっと楽になりますよ。
まずは今の暮らしにあった方法を試してみましょう。
また、長期的に子育てしやすい環境を探している方には、子育てしやすい街ランキング（関西編）もぜひ読んでみてください。
